1. はじめに：早起きこそ最強の習慣
YouTubeチャンネル「フェルミ漫画大学」にて紹介された、高田晃さん著『とにかく早起き 自分を変える一番大事な習慣力』の内容をまとめます。
本書＆動画が伝えるのは、
すべての良い習慣は「早起き」から始まる
というシンプルで強力なメッセージです。
朝の時間を制する者は、人生を制します。
2. 早起きが夢を叶える最大の近道である理由
2-1. 朝は「ボーナスタイム」
早起きすると、誰にも邪魔されない静かな時間を手に入れられます。
朝は脳が最もクリアで、集中力が最大化する時間帯です。
- 仕事・勉強がはかどる
- 新しい挑戦をする余裕が生まれる
まさに“大人のボーナスタイム”。
このブログも朝に執筆しております
2-2. 成功者がみんな朝型である理由
動画では、村上春樹氏（毎朝4時）、Appleのティム・クック氏（毎朝4時）など、朝を最大限使う成功者が紹介されています。
成功者の共通点は
「重要な仕事は午前中に終わらせる」 こと。
集中力はそんなに持たないもんね
2-3. 朝型がつくる“好循環”
早起きに成功 → 朝にタスク完了 → 残業が減る → 早く寝られる → 翌朝も早起き成功
このループが回り始めると、人生が完全に変わります。
逆パターンは「夜更かし→寝不足→仕事に追われる→また夜更かし」という負のループ。
ここからの脱出には、早起きの導入が最も効果的です。
3. 早寝早起きを成功させる4つの方法
3-1. 目的（ドリーム）を明確にする
早起きして何をしたいのか？
ワクワクする目標を持つと、自然と起きられます。
3-2. 仲間の力を借りる
意思の力は弱いもの。
だからこそ、早起きを頑張る仲間の存在が習慣化を助けます。
“他人の目”により続けやすくなります。
3-3. 夜更かしの原因を遠ざける
ゲーム・動画など夜更かしの元になるものに制限をかけましょう。
例：
「20時以降はゲーム禁止」
「寝室にスマホを持ち込まない」
できる範囲で“夜の誘惑”を遠ざける工夫が大切です。
3-4. 寝る前のナイトルーティン
寝る前に副交感神経が優位になる習慣を持つことで、寝つきが良くなります。
ブルーライトは寝つきの大敵です。
4. 朝時間を最大限に活用する方法
4-1. 朝のサードプレイスを持つ
家や職場以外の「第三の場所」で作業することで、集中力が爆上がりします。
例：
- カフェ
- マクドナルド
- コワーキングスペース
うちの田舎には無いのがツラいっス
誘惑を断ち切る環境を自分でつくるのがポイント。
4-2. 無駄な決断を減らす
朝は脳がクリアな分、決断にエネルギーを使うのはもったいない。
- 服装を固定化
- 朝ごはんを固定化
- 持ち物をルーティン化
決断の回数を減らすほど、集中力が長持ちします。
決断すると疲れるんだね
言われてみればそうかも
4-3. 習慣化のコツ「連続でサボらない」
習慣化には最低21日必要と言われますが、
2〜3日連続で休むと一気に崩れるのが人間の弱点。
1日休んでも、翌日は必ず立て直すことが大事です。
5. まとめ：早起きは人生を能動的に変える“最初の一歩”
早起きは、ただの生活習慣ではなく、
人生をコントロールするための強力な武器です。
- 自分の時間が増える
- 夢に近づく
- 心に余裕が生まれる
「変わりたい」と思うなら、最初に取り組むべきは“早起き”です。
自分の人生、自分でコントロールしたいよね
今日からでも始められます。
あなたの人生の主導権は、朝にあります。
動画情報
- チャンネル名： フェルミ漫画大学
- 動画URL： https://www.youtube.com/watch?v=MMIZd-2P9GQ
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