家事・育児・仕事に追われる毎日。「なんでこんなに疲れるんだろう？」「そもそも何が嫌なんだっけ…？」
そんなふうに“理由のわからないモヤモヤ”を抱えていませんか？
今回は、フェルミ漫画大学の要約動画でも紹介された、電通コピーライター荒木俊哉さんの『こうやって頭のなかを言語化する』のポイントを、忙しいあなたのためにわかりやすくまとめます。
たった数分で、頭の中がスッキリする「言語化の極意」を学べますよ。
1. 言語化が人生の迷いを減らす理由
私たちが迷ったり悩んだりする一番の原因は、“自分が何を大事にしているのか言語化できていない”から。
「何のために働いてる？」「何が苦手？」と聞かれても、意外と答えられないですよね。
でも、病気の正体がわかると少し楽になるように、モヤモヤの原因を言葉にできるだけで気持ちは軽くなります。
言語化とは、まさに“心の検査結果”を出す行為なんです。
2. 言語化の核は「自分の声を聞くこと」
コピーライターの仕事は、商品を魅力的に言葉にすること。そのために欠かせないのが「自分に聞く」プロセスだと荒木さんは言います。
他人に相談すると、上から目線でアドバイスされたり、気を使って本音を隠したりしますよね。
でも自分自身は、唯一“本音を全部話してくれる聞き手”。
だからこそ、言語化のスタート地点は「自分の声をよく聞くこと」なのです。
3. 頭のモヤモヤが晴れる4ステップ
荒木さんが1,000人以上に実践してきた方法は、超シンプル。
ステップ1：ためる
心が動いた瞬間をメモ。「嬉しい」「苦手」「イラッとした」など感情もセットで。
ステップ2：聞く
語尾に「のはなぜか」をつけて問いにし、3分で5つ理由を書き出す。
ステップ3：まとめる
理由の中から、一番“しっくりくる結論”を1行にまとめる。
おまけ：備える
その結論を元に「じゃあどう行動する？」を言葉にしておく。
これだけで、頭の中の霧が一気に晴れていきます。
4. 言語化がもたらす人生の変化
この習慣を続けると、自分の“取扱説明書”が少しずつ完成していきます。
その結果……
- 苦手なことを無理に続けなくてよくなる
- 他人の意見に流されにくくなる
- 「なんか違う…」という後悔が減る
- 自分の軸で選択できる
忙しい毎日こそ、言語化が大きな味方になります。
5. まとめ：まずは今日の「心が動いた瞬間」をメモしよう
言語化は、特別な才能でも難しい技術でもありません。
第一歩は「今日ひっかかったことを、ひと言メモする」だけ。
たったそれだけで、あなたの思考は驚くほどクリアになります。
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