断る勇気が仕事効率を最大化する理由～エッセンシャル思考～

Uncategorized

「仕事が減らない…」
「毎日忙しいのに成果が出ない…」
「やるべきことが多すぎる…」

そんな悩みを抱える現代人に向けて、中田敦彦さんのYouTube大学が紹介した**『エッセンシャル思考』**の内容をまとめます。

この考え方の核となるのは、
「99%の無駄を捨て、1%に集中する」
という思想です。

■ 忙しすぎる原因は「能力不足」ではなく成功のパラドックス

多忙になる理由は、
「仕事が遅いからではなく、成功するから」
というパラドックスから始まります。

  • 優秀な人ほど結果を出す
  • 結果、人から頼られる機会が増える
  • 断れない
  • 手が回らなくなり疲弊
  • 成果が落ちる

つまり、成功→多忙→疲弊→失速のループです。

さらに
8割の成果は2割の努力から生まれる（パレートの法則）
という視点から、多くの努力は実は成果につながっていないと指摘されます。

このパラドックスは怖い

やればやるだけ自分の首をしめているみたいで

■ エッセンシャル思考の3ステップ

本動画で紹介されたエッセンシャル思考は、次の3段階で実践します。

✔ ①見極める（Discern）

何が本当に重要かを選ぶ。
「やれること」ではなく
**「やるべきこと」**を選択する。

自分で選択するんだからいいよね

✔ ②捨てる（Eliminate）

重要でないものを徹底的に断る。
曖昧なイエスは言わない。

こういう時こそ、はっきりと言わないとね

✔ ③仕組み化する（Systemize）

選択と拒否を習慣化し、自動化することで、
精神的負担を大幅に減らす。

■ 見極めるために必要な条件

重要な判断をするために必要な準備は2つ。

・孤独の時間を確保する

SNSや通知を遮断し、
思考するための空白時間を作る。

会社にいるから当たり前なんだけど

意外とスマホ見ちゃうんだよね

・睡眠の確保

成果を生む最大の資産は、
疲れていない自分自身。

睡眠不足の状態では正しい判断ができず、
意思決定の質は大きく落ちます。

どうしても時間がもったないという感覚で

睡眠を削っちゃうんだよね

■ 「絶対イエス以外はノー」という選択基準

仕事や誘いに対して、
90点以上の案件だけ受けるという基準を設定します。

  • 60 ~ 80点 → 惜しいけど断る
  • 曖昧な案件は切る
  • 「迷うものは捨てる」

さらに営業や仕事依頼に対しては
理想の条件（理想ライン）と
最低条件（ワーストライン）を
事前に決めておくことで、
感情ではなく基準で判断できます。

■ エッセンシャル思考②：断る勇気 & 習慣化

後半動画では、断るための具体的技術と習慣化が解説されています。

● 断るための5つのマインドセット

  • 判断と人間関係を切り離す
  • トレードオフを理解する
  • 相手は自分の利益のために誘ってくると心得る
  • 曖昧なイエスはノーより悪い
  • ノーは敬意を生む

特に
「行けたら行きます」は最悪
というのが本質的に深いポイント。

やれれば、やっておきます

とか言ってるな～

トレードオフっていう考えを常に持っておきたいね

何かをするということは、

別の何かをしないという選択をしたこと

● 具体的な断り方テクニック

  • まず黙る（即レスしない）
  • 「予定確認します」で時間を稼ぐ
  • 未来の代替案で関係を保つ

例：
「今は立て込んでまして、来月であれば調整できます。」

こうすることで、丁寧に断りながら、関係性を壊さずに済みます。

● 仕組み化して意思決定を自動化する

  • 自分のボトルネックを分析する
  • 判断ルールを固定する
  • ルーティン化する

悪い習慣は
トリガー → 行動 → 報酬
で成立しており、
このサイクルを意識的に組み替えることで、行動習慣が変わります。

● 結論：エッセンシャル思考は「忙しさ」を消し、「自由」を生む

エッセンシャル思考の本質は、

やりたいことをやるために「断る勇気」を持つこと

  • なんでも引き受ける人は「便利な人」
  • 明確に断れる人は「信頼できる人」

そして、
本当に重要な1％に集中した人だけが成果を出す
という考え方です。

▼ 動画元

コメント