散歩がくれた「思考の整理」と人生の視野の広がり─ なぜ歩くだけで心が軽くなるのか？

健康診断をきっかけに始めた散歩。
最初はただの“運動不足解消”のはずが、続けるうちに気づいたのは 心と頭の整理 という大きな副産物でした。

「やることが多すぎて頭がぐちゃぐちゃ」
「考えてるつもりで、実は整理できていない」

そんな日常から抜け出すヒントが、意外にも“歩くこと”にありました。

◆ 散歩で気づいた「思考の散らかり」

最初は、ただ思い浮かんだことを脳内で垂れ流すだけでした。

ゲームしたい
漫画読みたい
服が欲しい
靴がそろそろ限界
飲み会の予算が心配
タバコやめなきゃ
太るのも嫌
子どものPTAのこと
嫁に何言われるかな
仕事もあるし…

1日のなかで、これだけのことが頭に浮かんだら 誰だって疲れる。
当時の私はそれを「整理できているつもり」だったけれど、実際はただの 混雑した思考の渋滞 でした。

散歩によって立ち止まる（歩いているけれど）時間が生まれたことで、
自分がどれだけ“ごちゃごちゃ”していたかに気づいたんです。

散歩を習慣にすると、自然と考えが分類され始めました。

まるで頭の中にフォルダができたように、思考が整理されていく。

当時は「ながら行動こそ効率」だと思っていたので、
YouTubeで読書系・哲学系・子育て・金融などを聞きながら歩いていました。
この“入力 × 歩行”の組み合わせが、考え方の幅を大きく広げてくれました。

整理がつくことで、視野が広がったのを感じました。

散歩は、ただの運動ではなく
「視点を高くする練習」 のようなものでした。

瞑想とはまた違い、歩きながら考えるという行為が、自分にとって最適だったのだと思います。

散歩を続け、思考が整理されると、
言葉が自然と出てくるようになります。

これらはすべて 思考整理が土台。
散歩のおかげで、文章を書くことにも前より抵抗がなくなりました。

散歩の習慣と並行して、
「ネガティブを口にしない」
という考え方も取り入れました。

怒り・比較・恨み・被害妄想は、考えれば考えるほど沼にハマる。
『7つの習慣』の“影響の輪の外”のことは考えない、という教えにも助けられ、
自然とポジティブ寄りの思考に変わっていきました。

キツい言い方をすれば、
ネガティブ発言は 他人にとって「関わりたくない人」になる。
かつてはそれが分かっていなかった。

散歩は、視野が狭くなった自分を広げてくれる時間でした。

振り返ると、散歩はただの運動ではありませんでした。

これらすべてが、日々の20〜30分の散歩から生まれたもの。

散歩を“最優先の習慣”にしたのは、
人生のターニングポイントのひとつだったと思います。